便宜好物推薦王

（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。

許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。

她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202

（中央社記者蘇龍麒台北8日電）時代力量立法院黨團情趣激情聖品總召徐永明今天表示，中國國台辦日前指台港議員交流是台獨與港獨勢力勾結，希望中國不要以陰謀論看待港台交流。

時代力量立委邀請香港眾志秘書長黃之鋒和香港立法會議員朱凱迪、姚松炎、羅冠聰等人來台，上午舉辦台港議員論壇。

對於中國國台辦發言人安峰山日前表示，這是港、台獨勢力勾結，徐永明說，中國不要用陰謀論來當政策，如果中國政府繼續用陰謀論的方式來做政策，對於台灣、香港都不會有正面的效果。

他說提到，台港議員論壇是一場很正常的交流活動，因為時代力量無法到香港，所以只好請香港的朋友來台。

面對未來，徐永明認為台灣內部對台灣前景其實越來越有共識，凝聚內部改革的能量會是下一階段重要的課題，台灣已經從統獨路線的爭論轉移到公平正義價值的討論。

他也說，香港民主的面貌已經變得不同，記得1997年時代雜誌的封面是「台灣會不會是下一個香港」，但經歷雨傘運動等等許多公民運動的洗禮，自己對香港的未來是抱著很高度的期待。

朱凱迪說，無論是港獨、或是民主自決派，都是以主權在民作為論述關鍵來思考香港前途，這應該是要被允許的，他不贊同北京不讓主張港獨的候選人參與香港立法會選舉，否則不但失去各方辯論、民眾選擇權，也會讓港人不再信任選舉制度。

羅冠聰表示，任何政治主張全力都不應該被剝奪，但在香港，過去主張港獨候選人被拒絕參與選舉，或者在面對司法覆核後遭取消議員資格，對此民主派都強烈反對。

島國前進發起人林飛帆認為，中國的威權擴散已經造成台灣、香港民主倒退，這不是中國單一的影響，全球各地都有許多案例可見保守民族主義的崛起與反撲，包含英國脫歐、川普當選等，都深深影響爭取自己前途的運動者們，可能需要更積極的串連及提出「進步民主主義」，朱凱迪也回應，討論民主自決，比討論台獨、港獨有更寬廣和深刻的關懷，這是追求基本人權價值。

林飛帆說，北京繼續用標籤來定位這一場活動，如果中南海一小批人就要決定13億中國人以及台灣和香港的命運，一定會是蒼蠅碰壁、頭破血流。1060108

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